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不会让你长胖的零食

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发表于 2020-12-1 16:46:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
其实每个人都会有想要吃点零食的念头,但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂,让自己变成小肥婆的话,最好参考一下这份“零食清单”。记住,越是排在前面的,对你就越有益。   主打王牌:新鲜水果和蔬菜  莓类浆果如草莓、黑莓、蓝莓、橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。  第二梯队:谷物  面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的,不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。  第三阵营:牛奶和奶制品  低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。  最后防线:肉和坚果  鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。  四大原则:  原则一:尽量少吃额外添加糖分的食物;  原则二:两餐之间避免吃糖;  原则三:尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃;  原则四:每次吃完零食都要记得刷牙。9个避世小屋美到爆关于不孕新高阿联酋单日新增例冠状病毒病例
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